bad decisions...that's alright

7. february 2013 at 12:11 | B. *_- |  Diary


AHOJ, TAK OMLOUVÁM SE ZA VČEREJŠEK PROTOŽE TO BYLO TROCHU UNÁHLENÉ... BYLA JSEM UNAVENÁ A NAS*RANÁ A TO JSEM I DNESKA PROTOŽE VÁHA JE FURT STEJNÁ ALE MAMKA MI ŘIKALA ŽE SE JÍ ZDÁ ŽE JSEM ZHUBLA TAK ASPOŇ NĚCO. UŽ MÁM ASI I VYSVĚTLENÍ. PPRAVDU JSEM ZHUBLA ALE NABRALAJSEM SVALY JAK JSEM POSILOVALA. Z TOHO VYPLÍVÁ ŽE NA ABC DIETU PRO ANA KAŠLU PROTOŽE BYCH JÍ STEJNĚ NEVYDRŽELA. ALE UDĚLALA JSEM SI SVOJE PRAVIDLA JAK BUDU JÍST ...

1.PRAVIDLO - POČET KALORIÍ
PONDĚLÍ * 500 - 700 KCAL
ÚTERÝ * 600 - 800 KCAL
STŘEDA * 300 - 600 KCAL
ČTVRTEK * 400 - 700 KCAL
PÁTEK * 500 - 700 KCAL
VÍKEND - DO 1100 KCAL
2. PRAVIDLO - PRAVIDELNOST
TO ZNAMENÁ JÍST 3X AŽ 5X ZA DEN
KAŽDOU PŮL HODINU VYPÍT SKLENICI VODY ( ZA DEN CCA 3-4 L )
3. PRAVIDLO - SLADKÉ
SLADKÉ SI MŮŽU DÁT MAX. 3X DO TÝDNE
SLANÉ MAX. 2X DO TÝDNE
4. PRAVIDLO - POHYB
KAŽDÉ RÁNO 1X15 MINUT NIKE WORKSHOP (NEPLATÍ KDYŽ JSEM NA HORÁCH)
KAŽDÝ VEČER 1-3 NIKE WORKSPOPY
KAŽDÝ DEN 50X5 SEC POSILOVÁNÍ VNITŘNÍHO SVALSTVA
MIN 2X TÝDNĚ CHODIT BĚHAT (NEPLATÍ KDYŽ JSEM NA HORÁCH)
O VÍKENDU POSILOVA VÍCE
PO KAŽDÉM POSILOVÁNÍ UDĚLAT PROTAHOVÁNÍ PODLE SHAWN JOHANSON


TAK DRŽTE PALCE :)
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 Lena Lena | Web | 7. february 2013 at 19:11 | React

ABC dieta není moc dobrá :/ ale ty pravidla jsou dobrý :)

2 LuSsy LuSsy | Web | 7. february 2013 at 20:26 | React

Já si radši žádné pravidla "na papír" nedávám. Přeju ti, abys to vydržela, ale když chceš takhle hodně sportovat musíš taky vědět, že váha půjde dolů pomaleji, protože budeš nabírat svaly. :)

3 Little.Boo Little.Boo | Web | 7. february 2013 at 20:42 | React

Hej hej je to takto lepšie :) To dáš ľavou zadnou, držím ti palce, nech ti to vyjde ;)

4 Kris_Týna Kris_Týna | Web | 7. february 2013 at 21:13 | React

Držím! :)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Reklama